건강에 좋은 채소라고 하면, 시금치는 가장 먼저 떠오르는 밭에서 자라는 많은 채소들 중
가장 영양가가 높은 작물 중 하나이다. 오히려 텃밭에 영양이 풍부하지 않고 들깨와 들기름을 얻고
남은 작물로만 생각되는 깻잎은 천 가지가 조금 넘는( 음식이다. 무시된 깻잎이 시금치만큼 영양가
있다는 것을 알고 있었나요? 칼슘과 철분도 시금치보다 몇 배 많은 영양소를 함유하고 있으며,
다른 작물에서는 찾아보기 힘든 다양한 영양소가 풍부하다. 이 게시물은 깻잎의 효능에 관한 것인데,
깻잎은 쌈으로만 꾸준히 먹을 수 있었다. 그것은 시금치만큼 효과적입니다.
겨울 감기를 예방하기 위해. 염증을 완화시켜줍니다. 깻잎에 들어 있는 비타민C와
루테올린은 감기를 예방하고 체내 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 특히 루테올린은 항알레르기 효과가 있어 기침과 콧물 예방, 증상 완화에 도움을 준다.
시금치보다 철분이 더 많으면 그것은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분과 잘 어울리지 않는 것 같지만 철분이 많이 함유돼 있어 빈혈에 철분 보충제를 복용하는 이들에게 가장 추천되는 음식 중 하나인 시금치(100g당 2.9ml)보다 철분이 많다.
5배 많은 칼슘을 함유하고 있다. 이는 골밀도 감소로 인한 골다공증을 예방하고
성장기 어린이의 키를 높이는 데 도움이 된다. 깻잎의 비타민K 성분이 뼈 건강에
도움을 주며 특히 관절을 보호하는 오스테오칼신 합성을 도와 관절 건강에 도움을 준다. 다만 깻잎에 함유된 칼슘 함량 때문에 신장이 좋지 않은 사람은 하루 20장 이하로 섭취를 제한하는 것이 바람직하다.
깻잎 루테인 재료. 그것은 여러분의 눈을 건강하게 해줍니다.
깻잎의 루테인 성분은 눈망막의 성분 중 하나로 망막세포 손상을 방지하고 시력저하와 황반이 자연스럽게
노화되는 것을 막아준다. 여기에 깻잎의 비타민A 성분이 로돕신의 재생을 도와 눈의 피로 해소와
시력 보호에 큰 역할을 한다. 팁: 들깨를 먹을 수 있다고요? 당신은 찹쌀 반죽에 들깨를 튀길 수 있습니다.
들깨는 빨리 떨어지고 떨어지기 때문에 시기가 제한되어 매우 귀한 식용 꽃이기도 하다.
식욕을 조절하세요. 다이어트 음식. 깻잎에는 식욕을 억제하는 페릴케톤이 함유돼 있다.
이를 통해 살이 조금 쉽게 빠질 수 있고, 비만의 원인이 되는 비만균과 콜레스테롤을 흡착해
몸 밖으로 배출하기도 한다. 또한 깻잎 열량은 100g당 약 29kcal로 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부담 없이 섭취할 수 있는 대표적인 식품 중 하나다. 5. 칼슘, 시금치, 그리고 5번 이상. 그것은 당신의 뼈에 좋습니다. 깻잎은 시금치가 풍부한 칼슘(100g당 211mg)보다
